Selon une récente étude, voici combien d'heures vous devriez dormir chaque nuit

Une récente étude scientifique s'est penchée sur la quantité optimale de sommeil dont les adultes auraient besoin pour fonctionner normalement, rapporte The Lad Bible. 

Si les directives officielles de l'agence de la santé publique au Royaume-Uni évaluent entre 6 et 9 heures une nuit de sommeil pour bien récupérer, une nouvelle étude aux États-Unis soutient que des adultes pourraient trop dormir. 

Ainsi, les personnes qui dorment moins de 4,5 heures par nuit et celles qui dorment plus de 6,5 heures par nuit seraient plus à risque de déclin cognitif.

Selon les chercheurs, le temps de sommeil engendre des conséquences similaires au vieillissement et pourrait être un facteur dans les maladies comme l'Alzheimer. 
Ils suggèrent ainsi des nuits entre 4,5 et 6,5 heures si le sommeil est suffisant. 

Dans The Conversation, le psychologue Greg Elder explique que la science ne sait pas encore pourquoi le manque de sommeil augmente le risque de déclin cognitif. 

« L'une des théories est que le sommeil aide notre cerveau à éliminer les protéines nocives qui s'accumulent pendant la journée. Ainsi, interférer avec le sommeil pourrait interférer avec la capacité de notre cerveau à s'en débarrasser. Des preuves expérimentales soutiennent même cela - montrant que même une seule nuit de privation de sommeil augmente temporairement les niveaux de bêta-amyloïde dans le cerveau des personnes en bonne santé », a-t-il fait savoir. 

« L'étude a montré que le fait de dormir plus de 6,5 heures était associé à un déclin cognitif au fil du temps – ce qui est faible si l'on considère qu'il est recommandé aux personnes âgées de dormir entre sept et huit heures chaque nuit », a-t-il ajouté. 

« Il se pourrait que ce ne soit pas nécessairement la durée du sommeil qui compte, mais la qualité de ce sommeil en ce qui concerne le risque de développer une démence », précise-t-il.

Il a ajouté que les 100 personnes qui ont pris part à l'étude avaient peut-être d'autres problèmes qui n'ont pas été découverts durant les tests et que ces derniers pourraient être les facteurs de déclin cognitif. 
« Par exemple, cela pourrait inclure une mauvaise santé, un statut socio-économique ou des niveaux d'activité physique. Tous ces facteurs réunis peuvent expliquer pourquoi un sommeil plus long était lié au déclin cognitif », a-t-il expliqué.

Source: The Lad Bible